일 나가기전 인터넷 잠시 보다가
맨유의 수면코치 라는 사람이 쓴 글이 있어서 올려봅니다.
요즘 연말술자리에 어려운 경제난에 잠못이루는 밤이 예상되서...ㅎㅎ
저도 이제 발가벗고 자야겠습니다. ㅋㅋ

리틀헤일스가 들려주는 숙면 취하는 법

1. 하루 두 차례 커피(또는 티) 브레이크를 하라

하루에 두 번 정도는 사무실 책상을 벗어나 가까운 공원 벤치나 조용한 곳에서 차를 마시면서 10분간 머리를 식혀라

2. 잠자는 시간을 회복과 복구의 시간으로 여겨라

운동선수들은 연간 3500시간 이상을 수면과 회복에 할애한다. 수면 습관을 개선하면 정신과 육체적 건강도 향상된다.

3. 침대에 돈을 아끼지 말라

최고급 매트리스, 침대 커버, 베개 커버, 이불을 구입하라. 옆으로 누워 잘 때는 베개나 쿠션을 사용하지 말라. 목에 무리한 압박을 가할 수 있다.

4. 몸을 따뜻하게 하라

여성들은 특별히 따뜻한 침대를 좋아한다. 하지만 전기 장판은 깔지 말라. 취침 직전에 따뜻한 물로 샤워를 해서 몸을 덥힌 다음 시원한 침대에 들어가면 금방 잠이 들 수 있다. 너무 뜨거운 물로 샤워를 하면 오히려 잠이 깰 수 있다.

5. 발가벗고 자라

옷을 가볍게 입을수록 숙면을 취할 수 있다. 잠옷을 입고 자면 옷이 엉킬 수 있고 체온이 상승한다. 침대에 눕고 나서 실제로 잠들기 까지의 시간이 줄어든다. 금방 잠이 올 뿐만 아니라 충분한 휴식이 가능하다. 배우자와 함께 취침할 경우 발가벗고 자면 친밀감이 훨씬 높아진다. 부부 관계를 갖는 회수도 증가한다. 남자의 몸이 시원하면 정력도 높아진다. 물론 화재 등 비상시나 화장실 출입을 대비해 잠옷을 침대 곁에 두고 자면 된다.